Mi sobrinito, un crac del tenis 🎾 acaba de vencer al campeón de Madrid.
Toma ya!
Es el de la cinta roja en la cabeza 👇 👇 👇
El otro, el ex campeón de Madrid, a pesar de parecer más pequeño por el ángulo de la foto, es un año mayor que él.

No es el primer trofeo 🏆 que gana Marcos.
Pero podría ser el último...

Por eso mi hermano me pidió consejo, aunque quizás demasiado tarde.
¿¿¿Tarde??? A los 7 años, con toda una vida por delante para convertirse en el sucesor de Rafa Nadal ¿demasiado tarde?
Pues quízás sí, aunque esperemos que no.

  La cuestión es que le faltan unos centímetros 📏 para llegar a la estatura media de su edad.
En el tenis, como en la mayoría de los deportes, la altura importa. Y mucho.
Y, maldita sea, resulta que el 60% de crecimiento en niños ocurre durante los 5 primeros años.
Solo el 10% de crecimiento ocurre entre los 5 y los 10 años.
A los 7 años todavía hay un rayito de esperanza, así que vamos a intentarlo.

Lo primordial es proporcionar a Marquitos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para que se desarrolle sus huesos y crezca en altura.
Te cuento los suplementos que le ha prescrito "la tía terapeuta". La friki de la familia como me llama mi cuñada y madre del retoño tenista.
Igual te interesa [name] ya sea para tratar el retraso del crecimiento en niños como para evitar la osteoporosis en adultos. (10)

➡ ➡ Multivitamínico masticable para niños 👦 👧 del Dr Mercola
* Con minerales necesarios para el crecimiento de los huesos: zinc (1), manganeso, cobre, boro, calcio, molibdeno, magnesio y vanadio. (3)
* Vitamina D necesaria para la formación de hueso. (4)
- Vitamina C, necesaria para la formación del colágeno, la estructura sobre la que se remineraliza el hueso.
- Yodo. Las glándulas tiroides encargadas de regular el crecimiento necesitan yodo para producir las hormonas tiroideas. (2)
A partir de 4 años : 2 comprimidos al día.

➡ ➡ Aceite de Krill para niños 👦 👧 del Dr Mercola
Las grasas Omega-3 del krill favorecen la producción de osteoblastos, las células que fabrican hueso. (8)
A partir de 4 años: 2 perlas al día con la comida.

➡ ➡ Vitamina K1 + K2 de DrClark
La vitamina K2 es necesaria para estimular las proteínas de osteocalcina que "pegan" el calcio a los huesos. Dosis de 50mcg en niños de 6 a 10 años (7)
Sin vitamina K2 ni vitamina D el hueso no puede asimilar el calcio.
Por eso no es suficiente con "beber mucha leche 🐄 para crecer".
Al calcio, la vitamina K2 y la vitamina D se las conoce como "el triángulo de la salud ósea".
A partir de 5 años: 1 cápsula con 50mcg al día de K2 con la comida.

➡ ➡ Citrulina
Aumenta la hormona del crecimiento humano o HGH. (6)
La arginina ayuda a que los huesos crezcan en longitud.
Según estudios realizados en niños con retraso de crecimiento los niveles de arginina son menores, y a menor ingesta de arginina menor suele ser la estatura.
La fuente más importante del aminoácido arginina en la dieta son los filetes de pechuga de pavo 🦃
Como suplemento, el aminoácido Citrulina, precursor de la arginina (es decir, el cuerpo convierte la citrulina en arginina) es una mejor opción.
Paradójicamente la citrulina aumenta los niveles de arginina en el cuerpo más que al suplementar con arginina (5), a la vez que se evitan los potenciales problemas que presentan los suplementos de arginina (9)
5-10 años: 2,5 gramos al día en estómago vacío.

➡ ➡ Glicina de Life Extension
La glicina es otro aminoácido que aumenta la hormona del crecimiento
5-10 años: 1 gramo al día en estómago vacío.
Mezclar la glicina con la citrulina en agua o zumo. Como la glicina tiene un toque dulce contrarrestra el sabor ácido de la citrulina.
TIP: dado que la glicina ayuda a dormir tomarlo al acostarse al menos 2-3 horas después de la cena contribuirá al descanso nocturno 🌙

(1) https://www.who.int/elena/bbc/zinc_stunting/es/
(2) https://healthblog.uofmhealth.org/childrens-health/pass-salt-iodine-crucial-for-kids-diets
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3330619/
(4) https://vietnamnews.vn/what-are-vitamin-k2-and-arginine-and-why-are-they-so-important-to-children-growth/614
(5) https://academic.oup.com/jn/article/147/4/596/4584706
(6) https://link.springer.com/article/10.1007/BF03348897#:~:text=04%20April%202014-,Low%20dose%20orally%20administered%20arginine%20is%20able%20to%20enhance%20both,G
(7) https://www.vitafoodsinsights.com/ingredients/vitamin-k2-all-life-stages-2-children-and-teensb
(8) https://www.algaecal.com/expert-insights/why-omega-3-fatty-acids-are-crucial-for-healthy-bones/

(9) Aunque obviamente no es un problema en los niños la arginina se absorbe peor con la edad.
La arginina no es tan efectiva en mejorar el flujo sanguíneo como la citrulina. De ahí que la citrulina sea de los dos la favorita de los deportistas y como apoyo al sistema circulatorio para evitar la arterioesclerosis.
El cuerpo utiliza la citrulina/ arginina para generar de óxido nítrico. El óxido nítrico es un gas que al dilatar las arterias reduce la tensión arterial.

La arginina, al contrario que la citrulina, favorece los brotes de herpes y otros virus relacionados como Epstein barr (VEB), citomegalovirus o roséola.

Se calcula que el 90% de las mujeres están infectadas por el virus del Epstein Barr. Como este virus se alimenta de cortisol, la hormona del estrés, contribuye en gran medida al síndrome de fatiga crónica.
La, cada vez más común entre mujeres, tiroiditis de Hashimoto, suele estar relacionada con el EBV (el virus del Einstein barr). Te aconsejo que realices que chequees estos anticuerpos del VEB (EBV por sus siglas en inglés) en analítica sanguínea. Es importante testar los 4.
No dos. Cuatro:
EBV VCA AB (IGM), EBV EA AB (IGG), EBV VCA AB (IGG), EBV EBNA AB (IGG)

El virus del herpes aumenta el riesgo de Alzheimer.
https://www.psypost.org/2018/10/there-is-mounting-evidence-of-a-link-between-the-herpes-virus-and-alzheimers-disease-52412

(10) Mencionar un reciente artículo de Mercola sobre las propiedades el antioxidante resveratrol para mejorar la desnsidad ósea y prevenir la osteoporosis.
Como fuente de resveratrol ecomiendo el suplemento antiaging Optimized NAD+ con resveratrol de Life Extension. Lo he incluido en mi Kit de Supervivencia del Coronavirus porque todos sus ingredientes ayudan a luchar y protegerse del Covid.
https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2020/07/23/resveratrol-mejora-densidad-osea.aspx

Que cada día la salud crezca más centímetros en ti,
Mónica "OrgullodeTía" Santos

Terapia Clark. Avda Canillejas Vicálvaro 141, 4B. Madrid 28022.
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